бавене става въпрос за тенденция и резултатът от отлагането това ще рече забавяне, забавяне или забавяне на нещо .
Следователно прокрастинацията се състои от отлагам изпълнението на a задължение или развитието на действие. Когато това отношение стане обичайно, отлагането става а поведенческо разстройство което може да изисква психологическо внимание.
на хора Те могат да отлагат задачите си в различни области. В случай на дете, отлагането може да се появи, когато то реши да остане пред компютъра или телевизията, вместо да попълни домашното, което трябва да му предостави, за да посочи възможност. Детето не поема отговорност, а вместо това го отлага и замества изпълнението на задълженията с друга дейност.
Възрастните могат да развият отлагане, когато забавят посещението си лекар или когато никога не решат да подредят къщата. Ключът към отлагането е заместване на дейност, която се нуждае от внимание за друга, която води до резултат по-приятно , Избраната дейност е по-малко важна, въпреки че е по-приятна. По този начин важното се отлага и се привилегира нещо различно.
Специалистите препоръчват поставете краткосрочни цели , установете награди и изпълнете най-трудните задачи първо, за да сложите край на отлагането. Лицето трябва да намери мотивация в своите дейности и от своя страна трябва да приеме това отговорности Докосват го.
Нека да разгледаме някои непогрешими съвети за преодоляване на отлагането:
* създайте група дейности, които не разрешавате да оставите за по-късно, като вземете като критерий времето, което ви отнема да ги извършите. Например, определете, че тези действия, които продължават 2 или по-малко минути, няма да могат да ги отлагат;
* смей да се изправиш пред онези задължения, които ти причиняват страх стъпка по стъпка, в малки сесии , Понякога не смеем да започнем с дадена задача, защото смятаме, че не можем да я изпълним, но когато се принудим да отдадем усилията си, дори и да не е за няколко минути, вероятно тази бариера ще отслаби;
* превърнете всяка повтаряща се или скучна задача в a рутинен Винаги помага да се преодолее по-лесно. Когато свикваме да се сблъскваме с едни и същи предизвикателства всеки ден, онези аспекти, които преди това ни заплашваха, губим сила в лицето на умението, което неизбежно развиваме;
* отделете време да помислим за онези неща, които отлагаме отдавна, за да намерим причините за нашето отлагане , Не винаги оставяме задълженията за по-късно на съзнателно ниво и затова е важно да преразгледаме нашите организация често и вземайте съответните решения за подобряването му;
* записването в таблица на дейностите, които извършваме ежедневно, и времето, което отделя всеки, може да изглежда малко преувеличение, но обикновено работи, за да ни направи по-отговорни и да установи по-силна връзка със задълженията си;
* Един от най-добрите съвети за борба с отлагането (сред много други проблеми) е научете се да казвате "не" , Вероятно зад невъзможността да изпълним задачите си обикновено стои пасив с други хора, които дори не ни карат да се чувстваме спокойно;
* Въпреки че прокрастинацията е свързана с времето, тайната да я избягваме е в това да използваме добре енергията си. Опитът да работим или учим, когато сме уморени или емоционално блокирани, значи значително да увеличим шансовете за неуспех;
* В зависимост от личността на всеки от тях, споделянето с нашите кръгове информация за проектите, които се страхуваме да отложим, може да ни помогне да ги завършим, преди налягането, което идва с очаквания на други .
